pól roku cwiczen

Witam. Zauwazylem, ze im blizej 30stki tym wiecej wypijanej kawy by byc na tych samych obrotach, co w wieku, powiedzmy 17-19 lat. Doszedlem wreszcie do szesciu mocnych kaw dziennie, a kawiarniach zazwyczaj zamawialem dwie duze kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare [...]

[...] potreningowe spożycie alkoholu wynosiło 120 gram (1.5 gram na kilogram masy ciała) i przedstawiło stłumienie testosteronu, które utrzymywało się aż do następnego dnia. Wspólny mianownik, biorąc pod uwagę te dwa badania jest taki, że winowajcą jest albo ektremalnie ciężki trening lub niezwykle wielkie spożycie alkoholu w okresie potreningowym. [...]

Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

[...] natłuszczamy ciałko dziecka oliwką BABY BLUE, jest to nie tylko zabieg kosmetyczny mający na celu stworzenie delikatnej powłoki izolacyjnej przed "oparami", ale także obopólna radość i przyjemność masażu. Osuszonego ciepłym ręcznikiem malucha kładziemy na brzuszku, rozprowadzamy na własnych dłoniach trochę oliwki i delikatnie kładąc płasko [...]

[...] w ciągu 24-72 h (lub więcej) i tkanka mięśniowa przyrasta. PS. Ból mięśni nazywany jest zakwasami, chociaż mikrourazy (DOMS) z kwasem mlekowym nie mają absolutnie nic wspólnego. Kwas mlekowy już po iluś minutach po treningu jest usuwany, a DOMS pojawiają się 1-3 dni po wysiłku! Wariant drugi: mięśnie mnie nie bolą. Czy to normalne? Tak, [...]

[...] determinacji. Kiedy przyszedł czas by walczyć lub podkulić ogon, Lance pojechał tak, że zajął znakomite czwarte miejsce, zarówno w czasówce, jak i w wyścigu ze startu wspólnego. Postępując zgodnie z wytycznymi programu możesz przygotować się optymalnie, osiągnąć pełną koncentrację, nasycić swój głód zwycięstw i stanąć na linii startu z [...]

Cześć wszystkim! Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego planu treningowego. Mam 33 lata, jestem początkujący (od roku staram się ćwiczyć, ale dopiero teraz mam czas zabrać się za to regularnie). Dostępny sprzęt: Sztanga olimpijska (prosta i łamana), hantle regulowane, wyciąg, ławka z prasą i stojaki z drążkiem. Ułożyłem sobie taki program, wszędzie [...]

[...] o dolegliwości bólowe - jeśli sytuacja się nie poprawi - fizjoterapeuta sportowy, może znajdzie błędy i ewentualne przeciwwskazania. Dodatkowo - OHP - w dolnym położeniu pól lewego łokcia, a konkretnie okolić przyczepów bicepsa, jednak przy wykonywaniu wyciskania pionowo ale z hantlami przy delikatnej rotacji zewnętrznej - problem znika, więc [...]

..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym [...]

Jeśli było już to na forum to proszę o usunięcie tego posta. Życze miłej lektury pozdro Jak powiekszyc swoje ramiona o 3cm w 1 miesiac!!! ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać [...]

Witam Mam 16 lat , ok. 170 wzrostu i waze 60 kg . Biegam od pol roku ale przestalo mi to wystarczac. Moglby ktos mi polecic jakis dobry plan cwiczen ? Dostepne mam tylko hantle.

Witam. Chodzę na siłownię dopiero pierwszy miesiąc ale robiłem wcześniej pół roku pompki a więc nie jest ze mną najgorzej. Mam pytanie czy ktoś ułożył by mi plan ćwiczeń?? Był bym bardzo wdzięczny ; )

Jestem pół roku po rehabilitacji kolana (miałem rekonstrukcje wiązadeł krzyżowych przednich w lewym kolanie) i nadal czuje ból. Próbuje wzmacniać je marszobiegami i rowerkiem stacjonarnym ale to cos nie pomaga. Jakaś rado co do ćwiczen

Witam.Mam około 2 lat stażu na siłce i miałem teraz pół roku przerwy. Właśnie chce wrócić do ćwiczeń:) Ile tutaj siedzi bf- masa czy redukcja? :D /SFD/2020/9/7/838345f77aa1430e94ce3857ad3802f9.jpg

Witam ! Chodzę na siłownie pół roku i praktycznie cały czas wykonuje te same ćwiczenia na poszczególne mięśnie. Mam pytanie czy zamiana ćwiczeń jest konieczna do uzyskania efektów ??.

hej mam takie małe pytankno... zaczynam właśnie nowy plan ćwiczeń i nie wiem jaki gryf jest lepszy do ćw. na modlitewniku...mój starz to pół roku mam 15 lat i 35 w bicepsie...(jak by to kogos interesowało)pozdro i thx za odp

Witam jestem nowym uzytkownikiem. Chce zaczac treningi na silowni i potrzebny jest mi plan cwiczen wiem ze sa takie tylko wystarczy poszukac ale nie moge znalesc takiego odpowiedniego. Cwiczylem juz pol roku i potrzebna i rospiska.

Siemka , cwicze jakieś pół roku czasu i ostatnio zmieniłem plan. Po jednym dniu cwiczen (tzn. klatka, bic, tric, lydki) na masę i diecie z nadwyżka 200-300 kcal chudne ok 1kg. Czy to normalne czy poprostu zbyt mało jem? za duża intensywność? Dodam, że nigdy nie miałem czegoś takiego

Witam, mam dość masywne uda i łydki co jest moim utrapieniem od paru lat, nie są zbyt umięśnione, ćwiczyłem przez pół roku, ale musiałem przestać. Potrzebuję jakiś konkretnych ćwiczeń aby zmniejszyć ich objętość.

Witam!! mam 14 lat i zastanawiam się nad kupnem kreatyny.Ćwiczę dopiero pół roku.od pierwszego treningu trafilem na dobrego instruktora.Mam dobrą dietę,jem juz z 3miechy aminokwasy z techniką w wykonywaniu ćwiczen jest za***iscie.pozdrawiam i czekam na pomoc